خانه / modir

modir

قابل توجه خانم هایی که دوست ندارند در اثر ورزش صورت شان لاغر شود

خانم هایی که دوست ندارند در اثر ورزش صورتشان لاغر شود به این مواد غذایی اهمیت بدهند سالاد کاهو و جوانه گندم قبل از خواب مصرف کنید از هویج پخته شده استفاده کنید از سبزیجات هم به صورت خام و در غذاهایتان استفاده کنید نوشیدن آب یکی از اصلی ترین …

بیشتر بخوانید »

نکته انگیزشی: اهداف کوتاه تری انتخاب کنید.

نکته انگیزشی با توجه به اینکه می خواهید به چه میزان کاهش وزن داشته باشید، هدف خود را به اهداف کوتاه تر تقسیم کنید. اینگونه می توانید با دستیابی به اهداف کوچکتر انگیزه ی بهتری در کاهش وزن و ماندن در برنامه مورد نظر داشته باشید. میزان وزنی را که …

بیشتر بخوانید »

ثابت نگه داشتن وزن با تغییر سبک زندگی

‍ ثابت نگه داشتن وزن، مختص چند روز و چند هفته نیست، بلکه تمام طول یک زندگی طولانی و سالم را در بر می گیرد. به همین علت، باید سبک زندگی تان را به آهستگی با عملکرد و ویژگی های طبیعی بدن مطابقت دهید. غیر از این، تثبیت وزن در تمام …

بیشتر بخوانید »

دلایل چاقی: عوامل ارثی یا شیوه تغذیه و زندگی

سوال همیشگی خیلی از افراد چاق آنست که ما بدلیل عوامل ارثی چاق شده ایم و یا شیوه تغذیه و زندگی عامل افزایش وزن بی رویه ماست. این باور عمومی که استعداد ژنتیکی چاقی، تاثیر غیرقابل تعدیلی در بروز چاقی ایفا می کند، نادرست است، در واقع حتی افرادی که …

بیشتر بخوانید »

تناسب اندام با مزوتراپی

مزوتراپی چیست؟ تعریف: مزوتراپی یک تکنیک پزشکی است که با تزریق های مکرر و بسیار کم داروها در لایه های مختلف پوست، نتایج درمانی گوناگونی را به وجود می آورد. چون بافت نرم، استخوان ها، عضلات، غضروف ها و پوست همگی از لایه ی میانی بدن جنین موسوم به “مزودرم” …

بیشتر بخوانید »

چاقی چیست و به چه کسی چاق می گوییم؟

هنگامی که بافت چربی بیش از حد طبیعی در بدن فرد انباشته شود و یا تجمع پیدا کند چاقی می نامند. تعریف های زیادی در مورد چاقی وجود دارد از جمله : اکثر مردم عادی به افرادی که شکمشان جلو افتاده باشد چاق می گویند پزشکان افرادی که بیش از …

بیشتر بخوانید »

۸ راهکار مهم برای چاق شدن صورت

ﺁﺏ ﻫﻮﯾﺞ ﻭ ﻧﺎﺭﮔﯿﻞ ﺻﺒﺤﻬﺎ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ۶ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﻣﻌﺪﻧﯽ را ﺑﻪ ﺩﻓﻌﺎﺕ مختلف ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺷﺒﺎﻧﻪﺭﻭﺯ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ ﺩﺭ ﺣﺮﻑ ﺯﺩﻥ ﻭ ﺻﺤﺒﺖﺯﯾﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻧﺎﻫﺎﺭ، ﺷﯿﺮ ﻣﻮﺯ ، ﻓﻨﺪﻕ ، ﭘﺴﺘﻪ ﻭ ﮐﺸﻤﺶ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ۳ تا ۵ ﮐﯿﻠﻮﻣﺘﺮ ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﮐرده ﻭ ﻧﺮﻣﺶﻫﺎﯼ ﺳﺒﮏ ﺍﻧﺠﺎﻡ …

بیشتر بخوانید »

کالری چیست؟

کالری یعنی محاسبه مقدار انرژی موجود در غذاها. اگر نسبت به مقدار کالری موجود در غذاها آگاهی یابید می توانید بین میزان انرژی که وارد بدن خود می کنید و انرژی که مورد استفاده قرار می دهید تعادل ایجاد نمایید. این آگاهی در حفظ وزن مناسب نقش کلیدی ایفا می …

بیشتر بخوانید »

سلولیت چیست؟ هفت راه موثر برای از بین بردن سلولیت

سلولیت مشکل بزرگ اکثر خانم هاست که ربطی به سن و سال و چاقی و لاغری ندارد. همه ما چه جوان چه پیر و حتی اگر لاغر هم باشیم ممکن است مشکل سلولیت را داشته باشیم. ولی نگران نباشید زیرا میشود تا حد زیادی آنرا کاهش داد و تحت کنترل …

بیشتر بخوانید »

وقتی به یکباره ورزش را ترک می کنیم چه می شود؟

پزشکان در خصوص ترک ناگهانی ورزش به افراد هشدار می دهند زیرا می تواند باعث صدمات جدی به آنها شود. ترک ورزش که به دلایل مختلف از جمله مسافرت، تغییر و جابه جایی محل تحصیل، امتحانات، تغییر ساعات کاری، بارداری، بیماری و یا حتی بی حوصلگی و بی انگیزگی رخ …

بیشتر بخوانید »
%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A