خانه / دانستنی های مفید / ۸ راهکار مهم برای چاق شدن صورت

۸ راهکار مهم برای چاق شدن صورت

  1. ﺁﺏ ﻫﻮﯾﺞ ﻭ ﻧﺎﺭﮔﯿﻞ ﺻﺒﺤﻬﺎ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ
  2. ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ۶ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﻣﻌﺪﻧﯽ را ﺑﻪ ﺩﻓﻌﺎﺕ مختلف ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺷﺒﺎﻧﻪﺭﻭﺯ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ
  3. ﺩﺭ ﺣﺮﻑ ﺯﺩﻥ ﻭ ﺻﺤﺒﺖﺯﯾﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﻧﮑﻨﯿﺪ
  4. ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻧﺎﻫﺎﺭ، ﺷﯿﺮ ﻣﻮﺯ ، ﻓﻨﺪﻕ ، ﭘﺴﺘﻪ ﻭ ﮐﺸﻤﺶ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ
  5. ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ۳ تا ۵ ﮐﯿﻠﻮﻣﺘﺮ ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﮐرده ﻭ ﻧﺮﻣﺶﻫﺎﯼ ﺳﺒﮏ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ
  6. ﺭﻭﺯﯼ ۴۰۰ ﻭﺍﺣﺪ قرﺹ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ E ﻭ ﻧﯿﺰ ﺷﺒﯽ ۱ ﻋﺪﺩ ﻗﺮﺹ ﺍﯾﻤﺪﯾﻦ ‏( Imedeen ‏) ﺭﺍ  ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ
  7. ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻭ ﻓﺸﺎﺭﻫﺎﯼ ﻋﺼﺒﯽ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺧﻮﺩ ﺩﻭﺭ ﮐﻨﯿﺪ
  8. ﺍﺯ ﺑﺎﻟﺶ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﻠﻨﺪ ﻭ ﻧﺎﻣﻨﺎﺳﺐ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻧﮑﻨﯿﺪ

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A